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很多人睡覺(jué)都會(huì )打呼嚕，鼾聲如雷的自己覺(jué)得是睡得香的表現，認為只是影響了身邊的家人和朋友，甚至是夫妻的感情。然而，影響的僅僅是他人嗎？

        一般來(lái)講，輕微打呼嚕并不是一種疾病，但如果長(cháng)期打鼾，比如7天當中，有5天以上都出現夜間睡眠打呼嚕，這種情況就需要注意了。

如果氣道狹窄到一定程度，在睡眠過(guò)程中，就會(huì )造成喉部氣道關(guān)閉，發(fā)生呼吸氣流停止，也就是常見(jiàn)的睡眠呼吸暫停，對于正常人來(lái)說(shuō)，偶爾發(fā)生一次呼吸暫停不是病態(tài)，如果呼吸暫停超過(guò)5次以上，就定義為睡眠呼吸暫停綜合征，睡眠呼吸暫停是一種危及生命的疾病。

一般打鼾的人，出現睡眠呼吸暫停表現為鼾聲突然停止，這時(shí)候你覺(jué)得是安靜，此時(shí)這個(gè)人的口鼻是沒(méi)有氣流的，間斷時(shí)間如果超過(guò)10秒以上，然后又開(kāi)始恢復鼾聲，他的呼吸也開(kāi)始恢復，這就算發(fā)生一次睡眠呼吸暫停。

哪些人容易發(fā)生打呼嚕和睡眠呼吸暫停

第一，在肥胖人群中的比例尤為突出，達到了50%左右，這個(gè)是因為脂肪的沉積到了上氣道以后，再從上氣道的狹窄，軟組織的塌陷，氣道的順應性的增加，就容易出現打呼嚕，甚至嚴重的睡眠呼吸暫停綜合征。

第二，中老年人發(fā)生率較高，這與中老年人上氣道的結構特點(diǎn)和肌肉張力的下降有關(guān)系的。

男性的發(fā)病率明顯高于女性，比例大概在3：1。這與男性大多喜歡抽煙和喝酒有一定關(guān)系。

打鼾如何改善

肥胖的人可以減輕體重。肥胖導致頸部脂肪堆積，頸內部軟組織肥厚，夜間睡著(zhù)之后，神經(jīng)肌肉興奮度降低，肥厚的軟組織加上頸部脂肪積壓導致上呼吸道狹窄，狹窄引起氣流不暢就會(huì )導致打鼾。一般來(lái)說(shuō)減輕體重是一個(gè)漫長(cháng)過(guò)程，剛開(kāi)始可以先嘗試使用睡眠呼吸機改善睡眠，睡眠可以促進(jìn)減肥效果，再加上科學(xué)運動(dòng)一般后期是可以脫機的。

不知道您注意過(guò)沒(méi)，身邊一部分人打鼾通常發(fā)生在老年人身上。其實(shí)，隨著(zhù)時(shí)間增長(cháng)，通常喉部肌肉張力容易下降導致打鼾，這種情況通?？梢酝ㄟ^(guò)鍛煉可以提高肌肉張力的減退速度。

戒煙戒酒。長(cháng)期抽煙和喝酒的人，會(huì )造成上氣道的炎癥增加，上氣道的充血和水腫，也會(huì )造成上氣道狹窄。另外喝酒會(huì )造成肌肉張力的下降，會(huì )造成上氣道的塌陷，也會(huì )加重打呼嚕的問(wèn)題。改變不良的生活習慣可以控制打鼾發(fā)生。

睡眠呼吸機。如果您睡眠呼吸暫停次數超過(guò)5次以上，建議可以用睡眠呼吸機通氣來(lái)改善喉部塌陷部位。

連續氣道正壓（CPAP）機。該呼吸機通過(guò)睡眠時(shí)戴在口鼻上的面罩提供穩定的壓力流。氣壓會(huì )將空氣通道推開(kāi)，以防止因睡眠呼吸暫停而導致的組織阻塞。

雙水平氣道正壓（BiPAP）機。另一個(gè)睡眠呼吸暫停治療機器是雙水平氣道正壓通氣機，它可以在睡眠過(guò)程中自動(dòng)提供可調節的氣壓。與CPAP機器不同，BiPAP呼吸機在吸入時(shí)會(huì )推動(dòng)更多的空氣通過(guò)，同時(shí)在呼氣時(shí)減少氣流，從而使夜間呼吸更加規范。這可以使對CPAP治療沒(méi)有完全反應或已有肺或心臟疾病的患者受益。

睡眠呼吸暫停會(huì )導致猝死嗎？

      睡眠呼吸暫停對我們人體的多臟器、多器官都有影響，嚴重的呼吸暫停，會(huì )造成身體的血氧（飽和度）的極度下降，實(shí)際上是非常危險，甚至致命的。長(cháng)期的缺氧，會(huì )造成我們心臟嚴重的心率失常，會(huì )發(fā)生猝死。

打呼嚕和遺傳有關(guān)系嗎？

      有的人打呼嚕是和肥胖有關(guān)系的，目前肥胖研究認為，肥胖是可以遺傳的，所以打呼嚕和遺傳也是有關(guān)系的。另外打呼嚕和人的臉型有關(guān)系，父母如果都是小下頜的話(huà)，孩子是小下頜的概率也會(huì )特別大，也增大了打呼嚕的概率。

      打鼾也是一種病，看打鼾程度，如果是阻塞睡眠呼吸暫停有憋氣情況，還是建議到醫院做個(gè)睡眠監測，看呼吸暫停次數，從而決定治療辦法。

      睡覺(jué)時(shí)有打鼾癥狀的人一定要注意及時(shí)到醫院進(jìn)行診治。